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两式美体健身球塑造完美胸型

时间:2020-04-09 01:05来源:体育竞赛
1.跪坐压肩 效果:防止胸部下垂,丰胸,减低肩的退化。 wns888.com,效果:防止胸部下垂,丰胸,减低肩的退化。 要点:采用跪姿,右手压在球上,左手撑地并稍弯曲。腰部下沉。将右

1.跪坐压肩

效果:防止胸部下垂,丰胸,减低肩的退化。

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要点:采用跪姿,右手压在球上,左手撑地并稍弯曲。腰部下沉。将右肩向下压,直到上胸的肌肉有拉伸的感觉。

节奏:姿势保持20-30秒后回复准备动作,连续做3次,间隔1分钟。

节奏:姿势保持20-30秒后回复准备动作,连续做3次,间隔1分钟。

节奏:下压坚持30秒,再回复。

效果:提升胸部CUP。

要点:准备动作时球在身后,身体尽量向地面靠拢,两手背后。开始时将身体抬起,两手相扣直直地压在球上,头尽量后仰,胸部挺起。

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要点:采用跪姿,右手压在球上,左手撑地并稍弯曲。腰部下沉。将右肩向下压,直到上胸的肌肉有拉伸的感觉。

准备动作时球在身后,身体尽量向地面靠拢,两手背后。开始时将身体抬起,两手相扣直直地压在球上,头尽量后仰,胸部挺起。

编辑:体育竞赛 本文来源:两式美体健身球塑造完美胸型

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