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常识:与踏板一起共舞吧

时间:2020-04-09 01:05来源:体育竞赛
嘿,这可不是说电梯呢!一块小小的踏板,照样可以让你在上下“舞动”间,踏出休闲节拍,享受神清气爽的感觉!上周六,和一帮轻怡会员在力美健长寿店玩Step(踏板操),个个在板上动

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嘿,这可不是说电梯呢!一块小小的踏板,照样可以让你在上下“舞动”间,踏出休闲节拍,享受神清气爽的感觉!上周六,和一帮轻怡会员在力美健长寿店玩 Step (踏板操),个个在板上动感十足,成了节奏高手。练踏板操有什么好处?看看身材颀长、挺拔的陆教练( Sunshine )就知道答案了!来,赶紧跟着她一起与板“共舞”吧!

嘿,这可不是说电梯呢!一块小小的踏板,照样可以让你在上下舞动间,踏出休闲节拍,享受神清气爽的感觉!练踏板操有什么好处?看看身材颀长、挺拔的陆教练就知道答案了!来,赶紧跟着她一起与板共舞吧!

识板走步

识板走步

踏板先可以研究一下这块奇妙的板:它一般长100 厘米、宽35厘米、高10厘米,当然也可以调节高度,高度越高,练习的强度就越大。伴随着动感的音乐(1分钟120 拍左右),在塑料板上有节奏地上下舞动,你的协调性自然也会上一个台阶哟!

■踏板先可以研究一下这块奇妙的板:它一般长100 厘米、宽35厘米、高10厘米,当然也可以调节高度,高度越高,练习的强度就越大。伴随着动感的音乐,在塑料板上有节奏地上下舞动,你的协调性自然也会上一个台阶哟!

步伐踏板操的最基本动作就是上板、下板。一种叫“基本步”,就是正对着板面上、下板。还有一种就是“侧点步”,转体45度上、下板就对了。

■步伐踏板操的最基本动作就是上板、下板。一种叫基本步,就是正对着板面上、下板。还有一种就是侧点步,转体45度上、下板就对了。

板上招式

板上招式

第一组

第一组

1、Single Knee (抬腿一次):单腿抬高,然后点地,触地时间要短;2、Single Side (侧踢一次):侧展髋部,侧踢的腿要伸直;3、 Single Curl (后屈一次):上身略前倾,单腿后屈,脚跟尽量往臀部靠拢;4、Single Kick (前踢一次):单腿前踢,腿要伸直。

● Single Knee :单腿抬高,然后点地,触地时间要短;● Single Side :侧展髋部,侧踢的腿要伸直;● Single Curl :上身略前倾,单腿后屈,脚跟尽量往臀部靠拢;● Single Kick :单腿前踢,腿要伸直。

wns888.com,第二组

第二组

1 、Three Knee (抬腿三次):参照 Single Knee ,可以交叉点地;

● Three Knee :参照 Single Knee ,可以交叉点地;● Three Curl :参照 Single Side ;

2、Three Curl (后屈三次):参照 Single Side ;

● V - step :上板后两脚分立,与下板后的站位点正好形成V字;●J umping :在板下分腿跳跃,有点像广播操中的跳跃运动。

3、V - step (V字步):上板后两脚分立,与下板后的站位点正好形成V字;

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