当前位置: wns888.com > 体育竞赛 > 正文

提升爆发力:【wns888.com】弹震式深蹲!

时间:2020-04-01 06:23来源:体育竞赛
迅速伸展使得肌肉和肌腱制造并储存了弹性能量。在伸展之后迅速做出向心动作,这些储存的能量就会释放出来。这种原理就像是橡皮筋一样,当肌肉从静止被拉长,会使我们能够产生

迅速伸展使得肌肉和肌腱制造并储存了弹性能量。在伸展之后迅速做出向心动作,这些储存的能量就会释放出来。这种原理就像是橡皮筋一样,当肌肉从静止被拉长,会使我们能够产生更多的力量。自然会回到原有的长度。肌肉和肌腱中起到了弹簧的作用的成分被称为系列弹性成分。

下面我们就来介绍下弹震式深蹲。0B4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

如果你有膝关节损伤史或目前处于疼痛状态,不建议你使用此深蹲方式!

快速拉伸允许肌肉和肌腱产生和储存弹性能量。拉伸后,迅速向心运动,储存的能量就会释放出来。这个原理就像橡皮筋。当肌肉因休息而变长时,我们将能够产生更多的力量。自然会恢复到原来的长度。肌肉和肌腱中充当弹簧的成分被称为一系列弹性成分。0B4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

不过要注意避免一些不当的操作:

wns888.com 10B4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在深蹲的最低点停留,保持肌肉张力,消除牵张反射,发展我们向心收缩的力量!

深蹲可以说是下肢训练之王,深蹲能锻炼到的肌肉太多了,如果加上负重,几乎全身肌肉都能锻炼到。而今天我们就来介绍深蹲的一种训练方法。对于下蹲训练,大多数教练建议保持张力,控制下蹲和蹲起,这是一种相对安全的方法,也是最有效的下蹲方法。0B4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

进行弹震式深蹲最重要的因素是你的深蹲技术,很多人担心这样的方式是一个定时炸弹,会减少你对杠铃的控制,会损害到你的膝关节关节软组织,其实不用担心!

当你蹲下时,你会通过控制反弹来增加爆发力。通过利用你身体的伸展反射能力,你的肌肉可以在下降过程中储存能量,然后快速旋转释放能量,以更快的速度爆炸式下蹲。0B4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

蹲下时通过有控制的反弹增加了爆发力,通过使用身体的伸展反射能力,您的肌肉能够在下降过程中储存能量,并以快速转身释放,以更快的速度向上爆炸蹲起!

然而,对于那些拥有优秀下蹲技术的人来说,他们可以试试弹震式深蹲,这通常用于奥运会举重和交叉训练。0B4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

今天要给大家介绍另一个不错的深蹲技巧:弹震式深蹲!

wns888.com 20B4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

不过对于那些拥有高超深蹲技巧的人群,可以试试弹震式深蹲,在奥林匹克举重和CrossFit的训练中常常出现

对于深蹲训练来说,多数教练的建议是保持张力,有控制的下蹲和蹲起,这样是比较稳妥的方法,也是最有效的深蹲方式

这是一个需要大量练习来掌握的技巧,举重运动员是最好的示范者!

编辑:体育竞赛 本文来源:提升爆发力:【wns888.com】弹震式深蹲!

关键词: